Oruç, ruh sağlığına da katkıda bulunuyor. Psikologlar, açlık sırasında salgılanan hormonların ruh halini olumlu etkileyebileceğini, dikkat ve konsantrasyonu artırabileceğini söylüyor. Kısa süreli açlık, beynin dinlenmesini ve zihinsel odaklanmayı kolaylaştırıyor.
Ramazan ayında oruç tutmak, yalnızca manevi bir deneyim değil, bedensel sağlık açısından da önemli faydalar sunuyor. Vücudun yemek aralıkları değiştiğinde sindirim sistemi dinleniyor, metabolizma dengeleniyor ve bazı organlar yenilenme fırsatı buluyor.
Oruç, sindirim sistemine nefes aldırıyor. Uzmanlar, düzenli yemek aralıklarının mide ve bağırsakların daha verimli çalışmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıca vücut, enerji kaynaklarını daha etkin kullanıyor ve yağ yakımı destekleniyor. Diyetisyenler, sahurda protein ağırlıklı beslenmenin ve iftarda ağır yağlı yiyeceklerden kaçınmanın, metabolik dengeyi korumak için önemli olduğunu vurguluyor.
Endokrinoloji uzmanları, düzenli oruç tutmanın kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olduğunu belirtiyor. Ayrıca oruç sürecinde kötü kolesterol seviyelerinde düşüş, iyi kolesterol seviyelerinde ise artış gözlemleniyor. Bu, özellikle kalp sağlığı açısından önemli bir etki olarak değerlendiriliyor.
Oruç, ruh sağlığına da katkıda bulunuyor. Psikologlar, açlık sırasında salgılanan hormonların ruh halini olumlu etkileyebileceğini, dikkat ve konsantrasyonu artırabileceğini söylüyor. Kısa süreli açlık, beynin dinlenmesini ve zihinsel odaklanmayı kolaylaştırıyor.
Beslenme uzmanları, orucun vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olduğunu belirtiyor. Karaciğer ve böbrekler, bu süreçte depolanan atıkları daha etkili şekilde temizleyebiliyor. Ancak uzmanlar, bu detoks etkisinin sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi ile desteklenmesi gerektiğini vurguluyor.
Sahurda yumurta, yoğurt, yulaf gibi uzun süre tok tutan besinler tercih edin.
İftarda ağır ve yağlı yemeklerden kaçının, sebze ve protein ağırlıklı beslenin.
Gün içinde bol su için; çay ve kahve yerine su tüketimini artırın.
Düzenli hafif egzersizle metabolizmayı canlı tutun.
Kan şekeri veya tansiyon problemi olanlar mutlaka doktora danışsın.
