Yaz mevsiminin etkisini artırmasıyla birlikte Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcakların vücut metabolizması üzerindeki olumsuz etkilerine karşı yazılı bir açıklama yayımladı. Artan terlemeyle birlikte vücutta ciddi sıvı ve mineral kayıpları yaşanabileceğini belirten bakanlık; bu durumun bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi şikayetleri tetikleyebileceğini ifade etti.
Risk gruplarına özel dikkat çekildi
Bakanlık açıklamasında, sıcaklık değişimlerinden herkesin aynı derecede etkilenmediği vurgulandı. Özellikle kronik hastalığı bulunan kişilerin, küçük çocukların, 65 yaş ve üzerindeki yaşlıların, hamilelerin ile açık alanda mesai yapan çalışanların çok daha dikkatli olması gerektiği belirtildi. Bu dönemde sağlığın korunması için dengeli beslenme, yeterli sıvı alımı ve besin güvenliği kurallarına uyulması gerektiği hatırlatıldı.
Kilogram başına 35 mL su tüketilmeli
Sıvı kaybının önüne geçilmesi için gün boyunca su içmek adına susama hissinin beklenmemesi gerektiği aktarıldı. Günlük su ihtiyacının hesaplanmasına dair bilgi verilen açıklamada şu detaylar paylaşıldı: "Günlük su ihtiyacı, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mL olarak hesaplanabilmekte, bu miktar yetişkin bir birey için ortalama 2,5-3 litre su tüketimine karşılık gelmektedir." Ayrıca kahve, çay ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve taze meyve sularının tercih edilmesi önerildi.
Yaz ayları için temel yaşam tavsiyeleri
Aşırı sıcakların olumsuz etkilerini en aza indirmek adına bakanlık şu pratik önerileri sıraladı:
-
Giyim ve duş: Vücudu sıkmayan bol, hafif ve açık renkli giysiler tercih edilmeli; serinlemek amacıyla ılık duş alınmalı.
-
Yaz kahvaltısı: Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzelere yer verilmeli; kafeinli içecekler yerine bitki çayları tüketilmeli.
-
Tıbbi yardım: Sıcağa bağlı herhangi bir hastalık belirtisi veya rahatsızlık hissedildiğinde, vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşundan tıbbi yardım alınmalı.
