Egzersiz süresinden çok çeşitliliğinin önemli olabileceğini ortaya koyan yeni bir araştırma, farklı fiziksel aktiviteleri düzenli olarak yapmanın daha uzun bir yaşamla ilişkili olduğunu gösterdi.
BMJ Medicine dergisinde yayımlanan çalışmaya göre, yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, ağırlık antrenmanı ve raket sporları gibi farklı egzersiz türlerini bir arada yapan kişilerde ölüm riski daha düşük.
Araştırmacılar, mevcut sağlık verilerini analiz etti. Bu kapsamda 30 yılı aşkın süre boyunca toplam 170 binden fazla kişinin fiziksel aktivite alışkanlıkları takip edildi.
Katılımcıların yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi aktivitelerin yanı sıra yoga, bahçe işleri ve merdiven çıkma gibi günlük hareketleri de değerlendirildi.
Risk, yüzde 20'ye kadar azalıyor
Araştırma sonuçlarına göre, toplam fiziksel aktivite miktarı sabit tutulduğunda bile en fazla egzersiz çeşitliliğine sahip kişilerde tüm nedenlere bağlı ölüm riski yaklaşık yüzde 20 daha düşük bulundu.
Ayrıca bu grupta kalp-damar hastalıkları, kanser ve solunum yolu hastalıklarına bağlı ölüm riskinin yüzde 13 ila yüzde 41 arasında azaldığı tespit edildi.
Bilim insanları, egzersizin faydalarının doğrusal olmadığını ve sadece daha fazla hareket etmenin değil, farklı türlerde hareket etmenin de önemli olduğunu vurguluyor.
Bulgular, uzun vadede farklı egzersiz türlerini bir arada yapmanın yaşam süresini uzatmaya katkı sağlayabileceğini gösteriyor.
