Sağlıklı kalmak için her gece sekiz saat uyumak gerektiği sıkça dile getiriliyor. Ancak Brain Medicine'da yayınlanan yeni bir inceleme, tüm yetişkinlerin sağlıklı olmak için sekiz saat uyuması gerektiği düşüncesine karşı çıkıyor.
Araştırmacılara göre sanayi öncesi toplumlardaki uyku düzenleri büyük ölçüde farklılık gösteriyor. Bilim insanları bu bulgulardan yola çıkarak sağlıklı bir uyku düzeninin herkeste aynı olması gerekmeyeceğini belirtiyor. Geçmişte yaşamış toplumlara ilişkin araştırmalar da insanların farklı süre ve düzenlerde uyuyabildiğine işaret ediyor.
Araştırmacılar modern yaşamın getirdiği yapay ışıklar, alarmlar ve esnek olmayan çalışma saatlerinden uzak yaşayan toplulukları mercek altına aldı.
Current Biology dergisinde yayımlanan çalışmaya göre Tanzanya, Namibya ve Bolivya'daki avcı-toplayıcı kabilelerin gece uykusu ortalama 5.7 ila 7.1 saat arasında değişiyor.
Gelişmiş teknolojiden ve yapay ışık kaynaklarından yoksun bu toplulukların gündüz kestirerek eksik uykuyu tamamlamadığı ve herhangi bir alarm kurmadan, gün doğumuyla birlikte kendiliğinden uyandığı saptandı.
Ayrıca sanayi öncesi toplumları kapsayan tarihsel veriler, insanların eskiden geceleri ortalama 6.4 saat uyuduğunu gösteriyor.
Uzmanlara göre günümüz insanının uyku düzenini bozan en büyük etken akıllı telefon, bilgisayar ve ev aydınlatmalarından yayılan yapay ışıklar.
Biyolojik ritmi geciktiren bu ışıklar, hafta içi yetersiz uyuyup hafta sonu "uyku borcu kapatmaya" çalışan modern bir toplum yapısı yarattı.
Organ yaşlanması ve uyku süresi arasındaki ilişkinin incelendiği araştırmalar, vücut için en ideal uyku süresinin kişinin cinsiyetine ve genel sağlık durumuna göre 6.4 ile 7.8 saat arasında değiştiğini gösteriyor.
Ulusal Uyku Vakfı yetişkinler için 7-9 saat aralığını önermeye devam etse de bazı sağlıklı bireyler için 6 saatin yeterli olabileceğini, bazılarının ise 10 saate ihtiyaç duyabileceği vurgulanıyor.
